媽呀，睡覺也能成功

媽呀，睡覺也能成功！睡前五分鐘勝過上班八小時，最輕鬆的高效工作密技！終年辛苦的上班族，你還在為工作犧牲睡眠時間嗎？你還在為想不出創意的好點子而整夜輾轉難眠嗎？現在，如果有人在你睡覺時幫你把工作做完、幫你把企劃案想好、鼓勵你有信心迎接挑戰，這該有多好！但，真有可能辦到嗎？
　
日本著名的經營管理專家中井隆榮，第一次公開他利用「睡眠」來成功提升工作效率、發揮企劃創意，以及激勵自己煥然一新的神奇成果。他創立了一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潛意識」，在完全不費氣力的睡眠時間，指使大腦繼續準備正在思考的工作，第二天起床時，便可輕輕鬆鬆解決難搞的企劃案、顧客和上司。

本書提供了詳細具體的步驟，以及簡單可行的睡眠練習法，會更有效率地幫你把第二天要進行的工作給順序整理好；讓睡眠中的大腦記憶資料庫，激盪出白日想破腦袋都想不出來的新奇創意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潛意識激勵你迎向正面人生。集這麼多神奇功效於一身的全新睡眠術，不但可以讓你真正脫離睡不好、睡不飽的痛苦輪迴，還可以更簡單、更輕鬆、更快樂地把惹人厭的工作完全ＫＯ！拉開自己和別人的距離，氣定神閒、精神飽滿地「夢想成真」！

■ 內文簡介
明明快忙昏頭了，工作還是一件件地進來。請問，你是犧牲什麼來擠出時間的呢？在某項調查中，我向上班族提出這個問題。絕大多數的回答都是「減少睡眠時間」，其次是「省略一餐」。從這項調查結果，刻畫出日本上班族為了工作「削足適履」的身影。

就現實問題而言，這樣虐待自己來完成工作，真的能提高工作效率嗎？二○○三年十一月英國科學雜誌《自然》上刊載了兩篇由芬恩博士和沃卡博士所寫的論文，他們向隨便減少睡眠的讀者們提出警告，大意是說，「睡眠也是學習的一部分，有助於提高我們工作的效率。」我們就這一點再詳細解釋一下吧。睡眠可以喚起遺忘的資訊，具有補強記憶的效果。

睡眠中，記憶可以再生，這已是個眾所皆知的事實，夜裡的「夢」就是其中之一。依據最近的研究結果，夢裡看到的故事，會以比現實時間快很多的速度重現。腦科學家認為，這種睡眠中的「快顯」對強化記憶十分重要。沒錯，減少睡眠時間，學習效果會降低。為了提高工作的成果，完整睡足六小時的優質睡眠，比削減睡眠時間更重要。這一點，現代的腦科學家已經為我們證明了。所以，你還在剝削睡眠時間來工作嗎？

你有足夠的時間實現夢想，過一個「幸福又成功的人生」嗎？你的神燈（潛意識）可以實現任何夢想和願望。但是不管神燈再怎麼厲害，也沒辦法當下馬上實現所有的夢想和願望。畢竟有些夢想和願望比較快實現，有些則因為內容，需要花好幾年才能實現。如果你也有「很多夢想或願望想實現」，那麼，你還剩下多少時間？在這剩餘的人生中，你的夢想或願望最終可以實現幾個呢？睡前的五分鐘，將拉大你和別人的距離！

睡覺的時候，由於阻斷了外部進來的資訊，所以對大腦而言，是整理記憶、把學習扎根的最好時間。我們再來複習一下吧。記憶是透過五感（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺）進入大腦。大腦中有個「記憶的工廠」叫做「海馬迴」，記憶會暫時寄放在這裡。而在睡覺的期間，海馬迴便會開始按需要進行區分記憶的作業。

我們熟睡時做的夢，就等於是將暫時錄在海馬迴錄影機上的影象快速重播，以檢驗它是否為我們所需要。需要的記憶會被送到大腦新皮質的部分，收藏到數據庫中，不需要的記憶會被海馬迴刪除。此外，整理記憶的時候，海馬迴會從就寢前開始，將一天的記憶由時間軸反推進行整理。

所以，睡前的記憶保存得最鮮明。清醒的時候，每個人應該也會發現五分鐘前的記憶比十二小時前的記憶更鮮明吧。所以，在睡前五分鐘，對你的「神燈」（潛意識）發出什麼指令，將是有效活用睡眠時間非常重要的關鍵。每天僅用睡前的五分鐘時間，很有技巧地向潛意識發出指令的話，將會快速提高你達成人生夢想的速度。

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